Vous avez des difficultés à vous protéger contre le stress ? Le Yoga est la solution ! Découvrez dans l’article ci-dessous comment retrouver la force tranquille face au stress d’aujourd’hui.
Qu’est-ce que le stress
Il s’agit à l’origine d’un process naturel de défense vous rendant instantanément plus efficace (pour vous sauver d’une situation d’urgence par exemple). En cas de stress intense, vous serez donc initialement plus performant, mais nettement plus fatigué et moins efficace sur le long terme ! C’est pourquoi il est important de mettre en place rapidement des stratégies anti-stress.
Les facteurs de stress au quotidien
Le stress est partout (péripéties de la vie, relations sociales, problèmes d’argent et de famille …) la liste peut être longue ! C’est pourquoi il est important d’identifier les facteurs qui sont le plus cause de stress pour vous. Si cela vous est difficile, les exercices de méditations pourront vous aider à y voir plus clair et à simplifier votre vie.
Mais certains facteurs de stress sont inévitables, c’est pourquoi il est primordiale que vous appreniez à le maîtriser et à y faire face !
Les effets du stress sur l’organisme
Qu’il soit positif ou négatif, nous avons tous déjà vécu les symptôme du stress: accélération du rythme cardiaque, mains moites, difficulté à respirer , sensation de chaleur, impression que son coeur va exploser …
Pour mieux le combattre le stress il est bon d’être réceptif à ces symptômes. Sentir le stress monter permet d’amorcer la phase de retour au calme plus rapidement, plus efficacement.
Moyen terme, long termes effets négatifs du stress:
souffle court
fatigue
déprime et irritabilité
mal de dos
crise de panique
burn-out
cancers
Le Yoga: LA boite à outils anti-stress !
Bénéfices anti-stress immédiats
La pratique du Yoga va rapidement vous rendre plus fort face au stress. Les bienfaits anti-stress du Yoga :
calme et sérénité
force tranquille
se sentir zen au quotidien
Exercices de respiration: pranayamas
Le moyen naturel le plus efficace pour combattre l’anxiété naturellement. L’effet est immédiat, et efficace sur le long terme si les exercices de respiration sont pratiqués régulièrement.
En effet se concentrer sur sa respiration, fermer les yeux et inspirer / expirer profondément :
relaxe le corps
réduit instantanément le rythme cardiaque
apaise le cerveau grâce à un apport en oxygène rapide
Le lâcher-prise et la concentration
La pratique régulière du Yoga va développer rapidement votre capacité de concentration.
En effet être attentif aux consignes du professeur, se concentrer sur sa la régularité de sa respiration et sur la qualité de vos postures demande de l’attention ! C’est toute la magie de la pratique du Yoga, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, un simple enchainement de postures (asanas) sollicitera de nombreuses ressources:
Equilibre
Prise de conscience de son corps
Respiration
Ecoute
Ainsi quel que soit votre niveau, le Yoga vous fera rapidement oublier tous vos soucis !
Les postures et les étirements
Les enchainements que vous pourrez apprendre pendant les stages yoga avec votre professeur vous aideront à (re)découvrir votre corps. Vous serez plus souple et plus tonique, plus détendu et calme.
« Un esprit sain dans un corps sain » sans stress !
interdite sauf autorisation.